フィットネスなう

フィットネスクラブ活用で体改善!

フィットネスクラブは、日本にもたくさん存在します。
特に最近は、国内では大都市圏を中心に地方にもフィットネスクラブが出来ています。

それでは、このようなフィットネスクラブで行われている運動について、
皆さんにご紹介していこうと思います。

エアロビック・エクササイズ

さらに、それはエアロビクスと呼ばれます。
強度は比較的低いです。
また、行なわれた長い時間になりえるエクササイズはこれに相当します。
例えば、ジョギング、モーターバイク、ダンス、ゆっくり泳ぐ水泳などは典型的です。

それは肉体の脂肪を焼くか、心肺機能を上げるのに有効です。
エアロビクスについて言えば、レオタードを着用していることにより、
ダンスをするイメージがあります。
しかし、上記の練習はさらに素晴らしいエアロビクスです。

アネロビック・エクササイズ

さらに、それはアネロビクスと呼ばれます。
強度は比較的高いです。
また、短い間だけ継続する練習はこれに相当します。
例えば、ダッシュ、機械練習、唖鈴/バーベル練習などは典型的です。
筋肉を締める効力と、あるいは拡大出来る効果も期待出来ます。

実際にこのようなトレーニングが様々行えるのが、フィットネスクラブですので、
気になる方はどうでしょうか?