フィットネスなう

初心者の方におススメの筋トレ

男性の場合、フィットネスを行う事はつまり痩せる目的はもちろんですが、
痩せただけでは頼りなく見えてしまうので、出来れば筋トレを行って、
女性を守れる頼れる体を目指してみてはいかがでしょうか?

さて、では筋トレを行う上でのポイントを、ココで詳しく見ていこうと思います。

筋トレは、同じ重量において反復可能な時の数が増加するので、
それが繰り返し練習している場合、そのとき重量を少しずつ増加させることが必要です。

つまりは、このような方程式が成り立つと思います。

重量に慣れる->強度を上げていく->その重さに慣れていく->強度を上げていく…

といった流れになるのではないでしょうか?

筋力はこの反復によって改善します。
これに反して、しばらくトレーニングがご無沙汰であった人は、
少し軽いウェイトから筋トレを始めると良いでしょう!

しかしながら、初心者の方の場合負荷を無理にかける方というのが、たまにおられるようです。

ですはそれは、体の筋肉を痛めるだけであり、むしろ効果も薄いです。
したがって、初心者が実行しても、ケガの危険は高くなるので、ここは要注意が必要です。

少なくとも3か月の間、さらに筋力に我慢する必要があることも忘れないで下さいね!